Vi har vært høyt og lavt som vi pleier, og siden sist så har vi bla spilt LaCrosse og diskgolf med fotolærer Pål. Da må det jo tas et bilde og to. Så prøvde vi fiskelykken i Haltejohannsvika, men det er nok noe tidlig på året ennå så det ble ingenting i stekepanna. Vi kunne grillet disken som Erik måtte dykke etter, men vi får jo mat på skolen. Så kjørte vi en CrossFit økt fra fjordårets Regional kvalik, noe som resulterte i en pen samling brannsår. Det var lenge siden sist vi var til topps i tauene. Vi har også hatt en tur til byen og trent på Sammen (SiB) City, et digert treningssenter som eies av studentsamskipnaden. Etterpå vat det rett på AdO for svømming, vannsklier stuping og rumpelanding fra 10m...

Som en aldri så liten oppladning til motbakkeløpet Krossfjellet Opp forlystet vi oss i Stoltzekleiven i Sandviken denne uken. Bare 900m langt, men med 300 høydemeter så blir stigningen smårøff. Ikke alle hadde form til å prøve seg, men de som stilte leverte sakene, og et par synes det ble for lett så de krabbet utenfor trasèen (eller bommet de bare på trappen?). Vel oppe jogget vi gjennom snø inn til Fløyen og alle rakk å fylle skoen med snø opptil flere ganger. Der stod fotoklassen og tok bilder av oss; god trening for alle mann.  
Vi har også løftet som vi pleier, spilt ultimate frisbee, hatt kettlebellstrening både inne og ute i vårsola og gjort solid innsats på diskgolfbanen! 

I dag var vi så heldige å få en privat CrossFit session med Samantha Briggs fra England. Hun har kvalifisert seg til CrossFit Games 6 ganger de siste 8 årene; har 3  4.plasser og vant hele greia i 2013! I skrivende stund ligger hun på 35. plass i kvalifiseringen, men det er en økt igjen så vi regner med at hun kommer seg til The Games i år også.
​Hun var jordnær og hyggelig og satte seg ned med oss og pratet om CrossFit og trening i 30 minutter før vi kjørte 3 runder med ulike stafetter på stadion. Vi satte ny La Santa rekord i å flytte en medisinball 400m på 2.33min, ett minutt raskere enn forrige rekord satt av en gruppe på under 50 personer! 
I tillegg har vi løftet vekter, lekt med ball, spilt paddletennis og noen har vindsurfet for første gang. Nå pakker vi kofferter for vi må ut av leilighetene før kl 10.00 i morgen. 

Denne dagen har ligget som et klamt spøkelse halvgodt gjemt i frontallappen i hele år. Gjengen har visst at den kom, men skudd den bort i "lenge til" kroken. Helt til i dag. Det var en stille forsamling til frokosten og stemningen var trykket. Så fikk de 3 timer til å grue seg før tildeling av raske landeveissykler. Etter en runde i løypa for å teste gir og kjenne på (den nokså brutale) vinden ble joggesko, briller, hjelm og sykler linet opp ved bassenget. Skuddet smalt og nervene slapp taket. Nå var det bare å finne syregrensa og legge seg godt over de neste 1 1/2 - 2 timene. Og det gjorde de. Det var grimaser fra første runde i bassenget. Noen tok inn mer vann enn andre før de kastet seg på sykkelen og satte ut på Lanzarotes golde vestkyst i friske vindkast. Det føltes litt som motvind uansett hvilken retning man syklet, men i motbakken ytterst mot havet var den 100% reell. 6 runder ble det syklet med syre til ørene, før 2 runder skulle løpes. Noen klarte og holde krampa unna mens andre omfavnet den med hele seg:
"Når ej kom bort på andre sida ta laguna bærre lå ej i fosterstilling i grusen" - Jørgen
Det viktigste var ikke å slå de andre men å overvinne seg selv, men det var en gutt og ei jente som krysset målstreken før de andre, og uten å nevne navn så vant Andreas og Lene. 
Triatlon kan krysses av på bucketlisten, antagelig som eneste gang for mange. Greit å ha prøvd.

eXercise gjengen koser seg på Lanzarote, nyter sola, trener og spiser god mat. Litt solbrente er gjengen blitt da men som man sier; nordmenn i syden. Det har vært litt splittet aktivitet idag og det har gått i både fotball, crossfit (sett på) golf, kettlebells og yoga, men felles for alle så gikk mye av dagen i å ligge ved bassenget, steke og ta bilder. Dagen ble avsluttet med minigolf.
Er to dager til triathlonet nå, det begynner å merkes på kroppen, både ved nervøsitet og usikkerhet, forventingene er store og håpefulle. Vi får nyte dagen i morra med mer trening i ulike varianter, bading og restitusjon (les: sole seg)..  

Da sier vi oss happy med surfing. Det har vært to fine dager med litt varierende solforhold. God temp (20'C) og lite vind. Sjøen har vært deilig med våtdrakt, så da holder den omtrent norsk sommertemperatur. Gjengen har stort sett kommet seg opp på brettet og stått litt, noen mer enn andre, men sånn blir det etter bare to dager. Vi har i alle fall kost oss, og nå venter flere dager hvor elevene selv får velge hvilke aktiviteter de vil delta på, både organiserte og på eget initiativ. Det er et hav å ta av, så det er fare for å bli støl på nye steder. Dere får følge med oss her. 

Første hele dag ligger bak oss og vi hadde surfings på timeplanen. På med drakter og røde L-tskjorter slik at ingen skulle være i tvil om av vi var noobs. Det ble mye Slossing med bølger og brett, men etterhvert var det flere som kom seg opp. Tidevannet steg så det ble veldig skarpe bølger mot slutten og nokså rotete rytmer, men de flere stod på til slutten og siste halvtimen løsnet det teknisk for de utholdende. 
​Alle er passe trett og sliten nå og samtlige er solbrent. Klar for ny dag i morgen...

Vi har landet, funnet fram, innlosjert oss, blir starstruck av Samantha Brigs og Sara Sigmundsdottir (CrossFit-stjerner red.anm.), gått bananas i grillmaten og dessertbuffèen, sett sola gå ned og tatt en vennskapelig match tennis med oss selv. Fin fin start med andre ord. I morgen er det rett på surfings. Game on. Her skal vi kose oss!

Kvalifiseringen til CrossFit Games i juli har startet med The Open, der hvem som helst i verden kan gjøre et forsøk mot de beste. Det har vi gjort 2 ganger denne uken for både Open 18.1 og 18.2 ble sluppet nå. Det er tøffe fysiske krav som stilles og foreløpig har vi hengt med greit. Så har vi spilt innebandy og klatret i gymsalen, hatt en felles svømmeøkt med tanke på triatlonen som nærmer seg, og ryktene sier at flere svømmer i fritiden også for å stille bedre forberedt enn de andre. Så har Vår Herre og Ismester Arve slått seg sammen om å lage skøyteis på Fossemyra, så vi hjalp til med å rigge opp vant og baner for resten av bygda før vi fikk en runde ishockey også! 

Denne uka har vi vært innom mye forskjellig. Vi startet med å sjekke mobilitet og styrke i ryggene med tanke på å kunne jobbe med det som evt burde forbedres. Så gikk vi ut for 5k løping i lysløypa i Knarvik. Onsdag fulgte vi opp med gå/joggetur til Krossfjellet i snø og tåke før vi klatret inne på Meland Aktiv. Torsdag dro vi til Lehmkuhlhallen for å få skikkelig høyde på klatringen og avslutte brattkortprøvene. Det river godt i magen når du skal slippe veggen og hoppe bakover ut i lufta i et "fall". Passe unaturlig for hodet....

Nå skal det jobbes vertikalt og da er Brattkort gull å ha. Knuter og seler skal sitte og trange sko og kalkposer fiskes frem. Det som vi jobbet på av ryggmuskler før jul skal testes i praksis. I tillegg skal vi kile litt i høydeskrekken. 
Denne uken har vi holdt oss i vår egen vegg i gymsalen. Og siden vi er oppegående mulititaskere har vi selvfølgelig holdt et lite øye med OL også, det er jo så og si undervisningsmateriell for sprekinger som oss.
Vi har også en aldri så liten triathlon hengende over oss i mars der hele kalaset starter med svømming. Derfor er vi smarte nok til å starte treningen på det nå, teknikken i crawl er ikke lært på en formiddag så det er ok med noen uker å terpe på. Maud fra S&O har svømmt fryktelig mye og var villig til å lære oss noen drills. Vi grugleder oss til the real deal med forventning allerede...

I dag kunne man velge mellom å kjøre i bakken, gå på langrennstur eller dra på topptur.
De som valgte bakken brukte tiden til å koste rundt i det pudderet de kom over, banke ned krossen eller jakte fine locations for å ta skibilder.
Langrennsgjengen dro bort i lysløypa og gikk mens 22 toppturentusiaster stilte klar for oppoverski ved minibussene:

«Dagens vær gjorde at vi måtte gå en annen topp enn det som var planen. Tett tåke gav dårlig sikt. Det er ingen skam å snu, og i dag fikk vi brukt fjellvettregelen i praksis.Likevel fikk vi en kjempeopplevelse. Vi gikk til en annen topp ved Kvanndalen, dog med dårlig sikt men sikrere forhold. Planen fungerte bra. Latter og gledeshyl. 20 cm løssnø,- ja det var helt ok..!Med snø i skjegg og bukse rant vi med med et smil rundt munnen ned igjen til Myrkdalen.»

Denne uka handler det om nedoverbakke. Vi har flyttet oss til fjells og fått snø under beina. Alle klassene er innlosjert i fine leiligheter ved bakken, og vi bor blandet for å bli bedre kjent på tvers av linjene. Etter ankomst og heiskortutdeling ble vi delt inn i grupper etter ferdighet og har fått instruksjon på vårt nivå. Det var meldt strålende sol, men skydekket ville ikke sprekke skikkelig opp så deler av dagen var lyset rimelig flatt. God stemning fordiom, og det er flere småstøle lår allerede. I morgen er det topptur på halve gjengen og skitrekket på resten. 

Torsdag var det deilig vær så vi trakk ned på diskgolfbane nr 2 på Frekhaug, 10min å labbe fra skolen og vår egen bane. Variasjon er alltid greit, og denne banen regnes som enklere også. Vi spilte to og to sammen på 'best disk', dvs begge på laget kaster videre fra det kastet de mener ligger best an. Vinnerlaget gikk inn på -12 etter solid putterarbeid fra Andreas. En av oss var noe uheldig med vinden og havnet 'midtfjords', men var sporty nok til å dykke etter disken!
​Noen valgte heller motbakkeløp en diskgolf (fatte det de som vil) og noen syklet. Tidligere i uka har vi trent, sett på flere utøveres oppkjøring mot CrossFit Games og besøkt musikalen til Åsane fhs og tatt bilder til årboka. Grei variasjon mao! 

Ferie er ferie og da tar man fri, men tilbake på skolen sitter man ikke stille. Det var en og annen smårusten kropp som måtte dras igang, og noen sliter med forkjølelse og hals, så vi har startet pent med to styrkeøkter, fotball ute og en joggetur i det deilig vinterværet. Vi la turen til lysløypa i Knarvik og fikk noen gode runder på grusen der. Litt isete, men ikke verre enn det måtte være. Nå starter musikalperioden så da pauser vi linjebloggen så lenge. 

To av skolens mest veltrente klasser stilte til kamp. Et episk slag kanonball. Den ene klassen trener kropp. Den andre trener kamerateknikk. Har det noe å si for utfallet av denne beinharde matchen? Vi noterer oss at fotoklassen lett banker treningsklassen i kanonball og at ironi fortsatt er en populær uttrykksform!

Vi er jo en idrettsglad gjeng så når vintersola frister er vi ikke vond å be. Vi løfter vekter før lunsj hver dag, men etter lunsj prøver vi å komme oss ut og sporte (men ikke så hardt at det blir minusgains...). Denne uka fikk vi en kjølig men fin fotball- og ultimatefrisbeeøkt i deilig vær på torsdag. Tirsdag og onsdag spilte vi badminton inne og fikk jammen besøk av solen der også. Sist uke rakk noen en tur på diskgolfbanen mens andre tok en lett løpetur. 

De mest ballglade klassene på skolen bestemte seg for å slå sammen timene for å se hvem som kunne kalle seg Champs før middagen stod på bordet. Planen var å ha en kombinert fotball og volleyball turnering, men snøfall (!) satte en stopper for fotballen, så det ble bare tid til volley. Det mangler aldri på konkurranseinstinkt når idrettsfolk braker sammen, så det ble bra temperatur både på spillere og dommere. På damesiden leverte Sport&Outdoor jevnt og trutt og ble til slutt stående på toppen. På herresiden åpnet eXercise fryktelig svakt, men samlet seg, fikk opp humøret og når Active ble overmodige og mistet ballen på 10-14 i siste sett fikk de blod på tann og dro det i land. Regner med at det er noen som er sugne på revansje i fotball når banen tørker!

Undertegnede har hatt farsperm i 2 uker mens klassen har gått i gang med høstens vakreste eventyr; Treningsperioden. Nå skal det løftes, presses, støtes, pushes og curles til melkesyra kan tappes rett bra Biceps. Juleskinka skal strammes opp og kassa bli breiere enn låvedøra. Vi startet i går på "Uke 3" i programmet, og jeg som har vært borte i 2 uker ser allerede forskjell på de! Dette blir bøst om en måned fra nå og klokkene ringer jula inn!

Denne uka la vi turen til Stordalen innenfor Matre, og fjellene helt vest i Stølsheimen. Fiske og topptur stod på planen, men enten så var fisken mett eller så var den ikke der for uansett hvor mye og hva vi prøvde var det ikke snakk om å få fisk på kroken. Fjelltur ble det i alle fall, og selv om vi fikk regnbyger på vei opp klarnet fjellet opp når vi stod på toppen av Røyrdalsfjellet og vi kunne se utover mektige Stølsheimen. Vi fikk også tid til bading, hyttekos, tacomiddag og brettspill. Det er hyggelig å reise litt bort å ha god tid til å bli kjent med hverandre og få luftet både vett og kropp i fjellet!

Torsdag reiste vi til ekstremsporthovedstaden Voss for å få litt luft under vingene. Skal man gjøre noe litt utenfor komfortsonen og normalen så må det være å henge i løse lufta. Dvs lufta føles ikke så løs når den kommer brølende i 200km/t! På med hjelm, briller, øreplugger og racedresser. Inn i vindtunellen og fly! 

Derfor kan det være vanskelig å få tak i den når du må ta imot med "feil" hånd, og det kan være vrient å treffe den med baseballkølla når den kommer susende. Det fikk gjengen i eXercise erfare første gang vi spilte baseball.
​Det var IKKE vanskelig å velge ut "bombilder" til dette innlegget... Det kom seg heldigvis etter hvert.

Vi klinket til fra start med joggetur rundt i området for å bli litt bedre kjent, og dro innom Lilleknappen for å teste leggmusklene i motbakken. Vi har også hatt kameratredning i kano, så nå kan elevene benytte kanoen på ettermiddagen til å padle seg turer på fjorden. Så har vi hatt 2 økter med volleyball, og spillet har alt bedret seg betraktelig! Vi har også hatt teori om styrketrening og CrossFit, enda en joggetur og en tur til Åsane CrossFitsenter for en innføring i teknikken i knebøy og markløft. Så nå skal det repeteres og repeteres, og det skal flyttes noen tonn de neste ukene...